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秋來重“燥”老年人要從這幾個方面進行調理

時間:2017-09-05 10:48 來源:健康飲食網 作者:中醫師 點擊:

秋來重“燥”老年人要從這幾個方面進行調理
秋來重“燥”老年人要從這幾個方面進行調理

    民間有句老話,“夏過無病三分虛”,這句話在老人身上尤其明顯。中醫認為夏天重“暑”,秋天重“燥”,夏秋交接之后,人極易倦怠、乏力等,導致脾虛、胃虛、氣虛,老人抵抗力差,要從以下幾個方面進行調理。
 
    1、胃寒吃山藥  此時應吃些性溫的食物,主食可以改為粳米,健脾胃、補中氣。山藥補脾養胃,生津益肺,可以每周吃2次山藥燉排骨,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。此外,每周吃次清蒸魚,多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。
 
    2、防燥多喝湯  秋燥耗傷人體津液,易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結等。鼻、唇干燥者可吃蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。
 
    3、多曬太陽抗秋乏  老人最易秋乏,這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。除飲食調理外,作息必須改變春夏以來晚睡的習慣,應“早睡早起,與雞俱興”。此外,入秋后,人的情緒容易低沉,所以要增加陽光的照射,晴天時多到戶外散步,每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。
 
    4、防病護胸背  9月下旬氣溫下降,感冒增多,90%以上的老慢支患者也易復發。早晚溫差大,因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物,可以疊穿兩件以上衣物,便于隨時調整。睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都匯集于背部,如果邪風侵入,容易患病。

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