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老年人預防耳聾要注意多補鐵鋅

時間:2015-03-03 15:28 來源:健康飲食網 作者:家庭醫生 點擊:

    一項專題調查顯示,在70歲以上老人中,出現耳聾者約占15%,聽力明顯減弱者更是高達50%左右。其實,只要注意以下四件事,老年人耳聾大部分是可以預防的。
 
    1、遠離噪音  研究顯示,經常處于強噪音環境中的老人,其失聰危險比經常處于安靜環境中的同齡老人要高出許多。鑒于此,老人不妨將寓所盡可能地安置在遠離鬧市的地方,并減少出入嘈雜場所的機會。此外,老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來聽音樂。
 
    2、多補鐵鋅  50歲后的中老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品。這是因為鐵、鋅等微量元素以及維生素D都有擴張耳部微細血管、促進耳蝸功能、保證耳部營養供應等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等,含鋅豐富的有海產品、蘿卜、大豆和魚類等,而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。
 
    3、適度鍛煉  經常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低,而且不易發生微循環障礙,由此失聰危險也隨之減少。www.armands-place.com
 
    4、減少脂肪攝入  過多脂肪易阻塞包括耳部微細血管在內的血管,從而增大了因耳部血液供應不足造成的失聰。有研究表示,與對照組相比,長期堅持節制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

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