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初春老人注意五個“少”可以養生

時間:2015-03-03 15:26 來源:健康飲食網 作者:中醫師 點擊:

    “一年之計在于春”。春天是養生的好時節,尤其對老人來說,把握好時機,可以達到事半功倍的效果。在春天,老人要注意五個“少”。
 
    1、少濕  “濕邪”是“六淫”(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)之一,當人體正氣不足,抵抗力弱時,“濕邪”就會侵犯人體,引起疾病。春季雨水增多,風氣重,這個季節,風濕及關節炎極易發作。因此,春天應注意控制室內濕度,勤曬被褥,不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動,運動時如果出汗,要及時擦干。
 
    2、少酸  傳統醫學認為,五行中肝屬木,味為酸,脾屬土,味為甘,木勝土。春天肝氣旺,肝旺容易傷及脾臟,脾與胃又關系密切,脾弱會影響脾胃對食物的消化吸收。所以春季應少食酸味,以免肝氣過旺,需增加甘味以養脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、水果、海產品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等。尤其是老年人,應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物,以免影響臟腑功能。
 
    3、少凍  孫思邈說:“春天不可薄衣,令人傷寒、霍亂、食不消,頭痛。”春季養生要遵循“春捂”的原則。不宜突然減少穿衣,注意防寒保暖,以助人體陽氣生發,抵御外邪侵襲;對于那些頭發稀疏的老人,不宜過早摘下帽子、圍巾,避免風寒頭痛、感冒傷風。若在早春疏于保護,頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入,尤其是有骨質增生的老人,還容易出現局部腫脹、癥狀加重等。早春容易使人大意的還有雙腳,即使天氣暖和,也盡量穿著棉鞋或墊雙厚鞋墊。
 
    4、少懶  春季,老年人忌懶于活動,應常到戶外春游踏青、放風箏、登山、打太極拳等,盡情呼吸新鮮空氣,蕩滌體內污氣,增強心肺功能,還可以沐浴和煦的陽光,殺死皮膚上的細菌和病毒,增強機體的免疫功能。老年人在春季鍛煉時要注意以下幾個方面:一是不宜早,應在太陽初升后外出鍛煉。二是不宜空,晨練前宜喝些熱飲,如牛奶、咖啡、麥片等,以補充水分,增加體內熱量及血容量,加速血液循環,防止腦血管意外。三是不宜激,鍛煉時盡量選擇舒緩一些的運動,不宜過于激烈和持久,要量力而行,循序漸進,防止發生意外。www.armands-place.com
 
    5、少怒  按照傳統中醫理論,五臟之間存在著相生、相克的關系,如果由于氣候、情志、飲食等因素,造成某些臟腑生理機能太過或不及,就會破壞機體動態平衡,出現疾病。春季若情緒過于急躁或起伏過大,容易導致肝氣郁滯,傷到脾臟等。所以在日常生活中,我們要做到心胸開闊,為人大度,凡事不要斤斤計較,少發脾氣,保持身心健康。

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