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      這些食物讓年輕肌膚吃出來

      時間:2019-04-22 19:04 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

      這些食物讓年輕肌膚吃出來
      這些食物讓年輕肌膚吃出來

          想擁有年輕煥發的肌膚,光靠護膚品還遠遠不夠。營養專家表示,由內而外的調理才是解決問題的關鍵,比如進食含有抗氧化成分的食物,能阻止自由基對皮膚的傷害,防止皮膚過早老化。具體而言,哪些食物具有保護皮膚的功能呢?
       
          1、黃瓜 黃瓜中96%都是水分,是含水量最高的蔬菜,對于維持皮膚水分和健康十分有益。
       
          2、西紅柿 西紅柿中含有一種番茄紅素,該物質能保護皮膚,減少紫外線和衰老帶來的影響。
       
          3、綠茶 綠茶含有多酚類的抗氧化物,對抵抗皮膚衰老很有幫助。
       
          4、蜂蜜 膠原蛋白和彈性蛋白能維持皮膚光滑有彈性,但來自紫外線中的自由基會破壞這兩種物質。蜂蜜(尤其是新西蘭產的麥盧卡蜂蜜)中含有抗氧化物質,能抵抗自由基對皮膚的傷害。
       
          5、三文魚或堅果 三文魚中富含ω-3不飽和脂肪酸,能夠減緩體內炎癥,讓肌膚看上去更清爽勻稱。如果不喜歡吃這類魚,可以用堅果替代,同樣含有ω-3不飽和脂肪酸。
       
          6、紅薯 紅薯含有β-胡蘿卜素,可在人體內轉化為維A,維A可以對抗自由基和炎癥。
       
          7、漿果 藍莓、草莓、樹莓、黑莓等漿果富含多酚類、黃酮類等抗氧化物質,可減緩自由基對人體的傷害,延緩衰老的過程。

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