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長壽需限制攝取飲食的熱量

時間:2017-02-16 10:02 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

長壽需限制攝取飲食的熱量
長壽需限制攝取飲食的熱量

    所謂限制熱量,一般是指在確保營養的前提下,將攝取飲食的熱量限制在通常的6—7成左右。這樣既能防止機體老化,又可健康長壽。
 
    通過限制熱量來延長壽命已經由動物實驗所證明。日本學者的研究表明,對人來講,限制熱量可使壽命延長20%—30%。日本一項歷時10年的調查顯示,在超過百歲的身體健康的長壽者中,幾乎沒有內臟脂肪癥候群的表現。這些長壽者并不是在70、80歲時才開始注意生活的“年輕化”,而是從40、50歲日積月累保持身體健康,具有活力。這些長壽者的共同點有3個,即適量的飲食、運動、堅定的生活信念。
 
    日本之所以成為當今世界屈指可數的長壽國,與其長年有節制的飲食生活不無關系。對于他國一些自己想吃就盡可能吃的人來講,日本的“腹內八分飽”的警語是值得借鑒的,因為日本人自古就把限制熱量的思維方式納入到飲食生活中了。

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