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老年人飯后做四件事可助消化

時間:2016-12-02 13:36 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

老年人飯后做四件事可助消化
老年人飯后做四件事可助消化

  對老人來說,飯后是一個十分重要的時段。飯后正確的養生習慣可以使老人維持良好的腸道功能,促進營養全面吸收,有效預防消化道疾病,增強體質。
 
  1、先漱口 將漱口水或清水含在口內,閉上嘴,然后鼓動兩腮與唇部,使水在口腔內充分與牙齒接觸,并利用水力反復地沖洗口腔各個部位,這樣就能清除掉存留在牙齒縫隙的食物殘渣和軟垢。
 
  2、歇一會兒 飯后休息30分鐘再走,有助于促進胃腸蠕動,分泌胃腸消化液。對于胃下垂的老人,飯后最好適當平躺一會兒,因為胃下垂受體位影響大,平躺時感覺稍好,如果飯后立刻走動,會加重食物對胃及小腸的損害,容易引起消化不良或腹痛。
 
   3、揉揉腹 以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
 
  4、聽小曲 對老年人來說,飯后欣賞輕柔的樂曲,對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者飯后聽巴赫的音樂唱片,進而使他們的胃病痊愈。

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